Garmini nutikellad ei sobi ainult treenimiseks ning füüsilise ja tervisliku seisundi parandamiseks. Muuhulgas saad neid tõhusalt kasutada näiteks une jälgimisel. Teie Garmins jälgib teie und automaatselt, kuid mõne mudeli puhul saate jälgitavaid andmeid reguleerida või aktiveerida käsitsi unetuvastuse.
Enamik brändi kaasaegseid kellasid Garmin kasutab täiustatud une jälgimist, mis salvestab igal õhtul automaatselt teie unefaasid ja kehaaku taastumise. Teoreetiliselt peaks kõik olema automaatne ja vähenõudlik, nii et sa ei pea kellale ette ütlema, et lähed magama.
Praktikas võiksite aga Garmini kella unerežiimi sätteid veidi kohandada, et saada kõige täpsemad tulemused. Mõned mudelid võimaldavad isegi une jälgimise käsitsi käivitamist. See artikkel räägib teile, kuidas Garmini kellas unerežiimi sisse lülitada ja kohandada ning kuidas veenduda, et kell salvestaks teie und õigesti.
Teid võiks huvitada
Kuidas uneseadeid reguleerida
- Avage rakendus Garmin Connect.
- Puudutage alumises menüüs kolme kriipsuga ikooni või valikut Rohkem.
- Avage Seaded -> Kasutaja seaded. Veenduge, et kogu teie teave, nagu vanus või kaal, oleks õige, kuna see mõjutab Garmini unekvaliteedi hinnanguid.
- Reguleerige oma tavalist une- ja ärkamisaega, et määrata, millal teie Garmini kell magama läheb.
Fotogalerii
See määrab vaikeaja, millal teie Garmini kell unerežiimi lülitub, kui te sel ajal tegevusi ei registreeri. Siiski saate kohandada ka puhkerežiimi ajal toimuvat. Mõne mudeli puhul saate Garmin Connecti rakenduses määrata ka kella sihverplaadi aktiveerimise pärast unerežiimi minekut, puudutades oma kella ikooni.
Mida teie Garminsi unerežiim jälgib?
Une jälgimine ettevõttelt Garmin keskendub unefaasidele, südame löögisageduse varieeruvusele (HRV), vere hapnikutasemele ja hingamissagedusele, et teha kindlaks, kui hästi te olete välja puhanud, andes teile täpse kehaaku skoori ja une skoori vahemikus 0 kuni 100.
Garmin kasutab optilist pulsiandurit, südame löögisageduse muutlikkust (südame löögisageduse muutus, mis kiireneb sissehingamisel ja aeglustub väljahingamisel, mis on eriti märgatav sügava hingamise ajal) ja kiirendusmõõturit, et teha kindlaks, kas olete sissehingamisel. kerge uni, sügav uni või REM. Igas etapis veedetud aja suhe on sama oluline kui une kogupikkus selle jaoks, kui puhanud sa tegelikult oled.
Fotogalerii
Teie pulsiandmete põhjal hindavad HRV-toega Garmini kellad ka teie hingamissagedust ja kuvavad selle teie une kokkuvõttes. Üldiselt hingavad täiskasvanud une ajal 12-20 korda minutis ning keskmisest kõrgem hingamissagedus on halb märk sinu tervisele ja unekvaliteedile.
Teid võiks huvitada
Nendel Garmini kellamudelitel on täiustatud une jälgimine:
- Lähenemisviis S62
- D2 Air / Charlie / Delta / Mach
- Laskumine G1 / MK1 / MK2
- Enduro sari
- Epix (2. põlvkond)
- Fenix 5/6/7
- Eelkäija 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- 2. ujumine
- Instinkt 1/2 / Crossover
- Liilia
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta seeria
- Venu / 2 / Sq seeria
- vivoactive 3/4 seeria
- vivomove HR / 3 / Luksus / Sport / Stiil / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
Olenemata sellest, millised Garmini parimad kellad teil on, peate une jälgimiseks seadistama oma praeguse peamise seadme rakenduses Garmin Connect. Kui teil on mitu kella, ei tööta une jälgimine teiseste kellade puhul. Peate kella või jälgimisseadet kandma vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, et Garmin saaks kindlaks määrata ärkveloleku algtaseme ja südame löögisageduse andur peab olema aktiivne. Garmin kasutab une mõõtmiseks ühtlast pulsisagedust, nii et kell peab teie randmele tihedalt sobima.
Fotogalerii
Kas Garmini kellal on võimalik käsitsi unerežiimi käivitada?
Mõned vanemad Garmini mudelid, nagu originaal Vivosmart, Vivofit ja Vivoactive, nõudsid nagu iga muu tegevuse puhul ka unerežiimi käsitsi käivitamist. Kuigi automaatne une jälgimine on üldiselt palju parem, hindavad paljud Garmini kasutajad võimalust käsitsi unerežiimi päeva jooksul sisse lülitada, et jälgida uinakuid või puhkamist väljaspool oma tavapärast ajakava. Näiteks kui reisite välismaale maratonile, ei ole Garminil mõtet teie und mitte jälgida ainult seetõttu, et teie kohalikus ajavööndis pole teie tavaline magamaminekuaeg. Saate Garmin Connect rakenduses konkreetsele päevale uneaja käsitsi lisada: avage menüü Rohkem, puudutage Tervise statistika -> Uneskoor, leidke soovitud päev ja valige kolm punkti paremas ülanurgas -> Reguleeri uneaegu.
Garmini kella une jälgimine võib pakkuda teile väärtuslikku informace oma tervise ja heaolu kohta. Ülaltoodud näpunäiteid järgides tagate, et saate võimalikult täpseid uneandmeid ja saate jälgida oma und kogu päeva jooksul.
Pidage meeles, et une jälgimine ei ole täiuslik ja Garmini kellad ei pruugi alati kõiki une etappe õigesti salvestada. Kui olete oma une pärast mures, peaksite konsulteerima arstiga.
