Õige joomise režiim ei ole mitte ainult teie treeningu, vaid ka tervisliku eluviisi lahutamatu osa. On mitmeid kolmanda osapoole rakendusi, mis aitavad teil arvutada sobiva vedeliku koguse, mida peaksite päevas jooma. Kui teil on aga Garmini nutikell, võib Garmin Connect rakendus teid selles osas suurepäraselt ja usaldusväärselt teenindada.
Kasutage hüdratsiooni seadistamiseks, jälgimiseks ja salvestamiseks mobiiltelefoni rakendust Garmin Connect. Lihtsalt käivitage rakendus ja minge jaotisse Minu päev -> Hüdratsioon. Võimalus on leitud platvormidelt Android i iOS. Siit leiate nupud vastuvõetud vedelike mahu kiireks lisamiseks, käsitsi reguleerimiseks ja pärast kolme vertikaalse punkti puudutamist paremas ülanurgas saate Seaded kohandage oma eesmärke. Hüdratsiooniseadetes saab valida ühikud, milles oma vedelikujoomist kirja panna, seada päevaeesmärgi ning lisaks seadistada kuni kolm virtuaalset joogi "konteinerit" vedeliku kiireks lisamiseks.
Teid võiks huvitada
Miks on hüdratsioon nii oluline?
Õigest joogirežiimist kinnipidamine on väga oluline mitmel erineval põhjusel. Õiges koguses vedelikku joomine aitab reguleerida kehatemperatuuri, õige hüdratsioon kaitseb paremini liigeseid, toimib seedimine, aitab säilitada naha tervist, loputab kehast jääkaineid ning lõpuks, kuid mitte vähemtähtis, aitab see ka sa kaotad kaalu. Päeva jooksul tuleks juua väikeste lonksudena – alati on parem mitte oodata, kuni janu hakkab. Muidugi on parim jook puhas vesi, kuid hästi sobivad ka magustamata puuvilja- või taimeteed või magustamata puuvilja- või köögiviljamahlad. Treeningu osana võib treener soovitada ioonseid ja muid sarnaseid jooke.
Fotogalerii
Kuidas hüdratatsiooni jälgida ja registreerida
Hüdratsiooni saab jälgida ja salvestada mitte ainult eelmainitud Garmin Connect rakenduses. Connect IQ saate oma kellale installida ka poest Niisutuslisand. Rakenduses saate määrata, kui sageli soovite saada märguandeid selle kohta, millal juua. Saate salvestada nii Garmini kellast, millele on installitud rakendus, kui ka rakendusest Garmin Connect, puudutades + ja valides soovitud vedelikumahu.
Fotogalerii
Niisutus ja higistamine
Hüdratsioon on seotud ka higistamisega. Peaksite alati kohandama oma joomise režiimi oma higistamisega mitte ainult tegevuse ajal. Garmin oskab hinnata ligikaudset higikaotust füüsilise tegevuse ajal. Kui soovite näha, kui palju te hiljutise tegevuse ajal higistate, käivitage oma telefonis rakendus Garmin Connect ja puudutage all paremal Asetäitja. Vali Tegevused -> Kõik tegevused, puudutage valitud tegevust ja puudutage ekraani ülaosas Statistika. Suunduge veidi allapoole sektsiooni Toitumine ja hüdratsioon – siit leiate hinnangulise higikaotuse.
