Me kõik oleme seda kogenud. Ärkame keset ööd üles, keerame end ümber ja sirutame käe oma mobiiltelefoni või tahvelarvuti poole, et kiirelt vaadata. Ja just seda soovitavad uneeksperdid meil mitte teha: vaadake sinakat sära, kui peaksime püüdma silmi sulgeda.
Kuigi tõendid viitavad sellele tehnoloogia mõjutab meie und, ei pea alati kahjulik olema. 21. sajandi tehnoloogia on toonud meieni hämmastavaid leiutisi, sealhulgas neid, mis võivad parandada meie öiseid harjumusi. Siin on mõned viisid, kuidas teie seade aitab teil hästi magada.
Nutikas käekell
Kui oleksite veel paar aastat tagasi kellelegi öelnud, et 2021. aastal saate kella kaudu oma unetsükleid jälgida, oleks ta teid vaadanud, nagu oleksite hullunud. Kuid just seda teevad sellised seadmed nagu Samsung Galaxy Aktiivne 2, spetsialiseerunud.
See kogub REM-andmeid, pulsisagedust ja isegi une ajal põletatud kaloreid ning teisendab need lihtsateks graafikuteks, mida saate analüüsida. Lisaks pakuvad nad teile une efektiivsuse hindamine ja annab nõu, kuidas seda parandada, kui see ei ole teatud tasemeni.
Active 2 käekell pole turul ainus, mis seda suudab. Neil on ka sarnased funktsioonid Apple Watch – pakuvad vaieldamatult parimat hinna ja jõudluse suhet tänu 48-tunnisele aku kasutusajale ja uhiuuele digitaalsele raamile, mis annab neile ülimoodsa ja elegantse välimuse. Kui olete üks neist inimestest, kes on nõus kulutama veidi rohkem tervisefunktsioonidega kantavale rõivale, siis ei saa te Fitbitiga valesti minna. See jälgib fitnessi uusima tehnoloogia abil ja on nüüd jooksutreeningu lahutamatu osa, kuid selle und soodustavad omadused pole nii hästi teada.
Selle uusim versioon Charge 4 kasutab une kestuse ja REM-tsüklite jälgimiseks pulsiandurit. See tuvastab isegi vere hapnikutaseme, mis võib tuvastada selliseid haigusi nagu uneapnoe, üks neist suured unehäired. Seadme rakendus on väga intuitiivne ja võimaldab jälgida trende nädalate ja kuude lõikes. Samas annab nõu, kuidas "uneskoori" parandada, kui see on soovitust madalam.
Rakendus Sleep Cycle
Inimestele, kes ei taha uhiuue käekellaga uhkustada, on rakendus Sleep Cycle, mis jälgib teie uneaega tasuta. See on saadaval Android i iOS ja see kasutab telefoni mikrofoni ja andureid, et salvestada sinu liikumisi öösel – see peab olema padja kõrval.
Täpselt nagu puhul Galaxy Active 2 saate graafiku, mis näitab teie tulemusi – ehkki palju lihtsamal kujul –, aga ka tasuta integratsiooni Google Fiti teenustega või Apple Tervis. Samuti on kasulik nutikas äratuskell, mis äratab teid teile kõige mugavamal hetkel une tsükkel, nii et alustate päeva värskelt. Kuigi see on tasuta, peate maksma täiustatud funktsioonide eest, nagu norskamise tuvastamine ja une tugi. Kuid alustuseks piisab Sleep Cycle rakenduse põhiversioonist.
Lõõgastumine ja uni loodushäälte saatel
Lisaks une jälgimisele aitavad rakendused ka uinuda. Selle asemel, et vaadata ekraani nagu mängides Videomängud või v kasiino mobiiltelefonidele, siis rakendus Nature Sounds Android soovitab hoida seadet käeulatuses. Nii et istuge, sulgege silmad ja kogege kuut rahustavat loodushäält alates voolava vee kristallselgest helist kuni loomade pehmete häälteni, mis panevad teid tundma, nagu oleksite keset metsa.
Kui arvate, et see ei tööta, vaadake teaduslikud tõendid seda toetavad. Eksperdid usuvad, et loodushääled avaldavad positiivset mõju keha "põgene või võitle" süsteemile, lõdvestades aju ja parandades unevõimalusi. Inimestele, kes elavad mürarikastes linnapiirkondades, võib see rakendus olla jumala kingitus.
Withingsi uneanalüsaator
Kui te ei soovi äppide või kellaga tegeleda, siis Withingsi uneanalüsaator on see, mille seadistate ühe korra ja siis ei pea selle peale tükk aega mõtlema. See on madratsi alla asetatud padi, mis kasutab liikumis- ja heliandureid, et salvestada teie une kvaliteeti. Seejärel saadab see andmed Wi-Fi kaudu otse teie Withingsi kontole, kus saate vaadata tavalist une statistikat, sealhulgas REM-i ja pulsisagedust.
Padja on populaarne inimeste seas, kes eelistavad tehnikat käeulatuses või paksu madratsi all. See on märkamatu kuni punktini, kus võite unustada, et teil see isegi on, ja see on hooldusvaba – saate oma kontole sisse logida igal ajal, kui soovite. See on odavam kui paljud teised unejälgijad, mistõttu on see kuluteadlike tarbijate lemmik.
Kuigi tehnoloogia saab rahuliku meeleseisundi häirimise eest sageli halva räpi, võib see aidata meil ka paremini magada. Kehva une lahendamise võti on põhjuse leidmine ja need seadmed aitavad sul just seda teha – mis kõige tähtsam, ära jää magama!
tüüp: Kuigi mobiilseadmed aitavad teil paremini magada, ärge lootke ainult neile. Muidugi on oluline koht, kus sa magad – voodi. Aluseks kvaliteetne madrats, õige padi ja mugav voodipesu.
